很多朋友对于极限飞盘规则和飞盘团建活动方案不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

极限飞盘十大简易规则

1.场地——正式比赛场地为长方形，长64米，宽37米。得分区分别位于场地两端，深18米（或23米）。

2.开盘——每一分比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞盘扔给进攻的队伍（称为“发盘”）。正规的比赛中，每支队伍只许有七位选手上场。

3.得分——如果进攻方选手在对方的防守得分区内接住飞盘，则得一分。

4.传盘——选手可以往任意方向传盘给自己的队友。不允许持盘跑动。持有飞盘的选手（称为“掷盘者”）有十秒钟的时间来掷盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应该大声地数出这十秒钟（称为“延时计数”）。

5.失误——如果进攻方传盘没有成功（例如：出界、掉地、被对方断下、被对方截获），则视为失误。此时防守方获得盘权，立刻攻防转换。

6.换人——只有在得分之后或选手受伤的情况下允许替换场上比赛选手。

7.无身体接触——选手之间不应该有任何身体接触。也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。

8.犯规——当一方选手跟另一方选手发生身体接触时，视为犯规。被犯规的选手要立刻喊出“犯规（Foul）”，此时所有场上选手要停在当前位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方的盘权，比赛继续；如果影响了进攻方的盘权，飞盘交还给进攻方继续比赛。如果防守方选手不同意犯规，飞盘还给前一位持盘者，重新开始比赛。

9.自判——比赛没有裁判，场上选手自行裁决犯规、出界和失误。选手们应该互相文明地讨论与解决争议。

10.极限飞盘的比赛精神——极限飞盘很重视体育道德和公平竞争。它鼓励选手们去激烈对抗，但激烈对抗必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。

极限飞盘的玩法和规则

极限飞盘的玩法和规则：

1、场地——正式比赛场地为矩形，长100米、宽37米。得分区分布于两端，面积均为37*18米，如下图所示：

2.开盘——每分开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一行，先由防守方把盘扔给进攻方（称为“发盘”）每队七人上场。高校飞盘教师发展联盟，赞260

3.得分——若进攻方选手在对方的防守得分区内接住盘，则得一分。

4.传盘——持盘者需在十秒内将盘传出，不许递盘和持盘跑动，防盘者在三米内为之计数。

5.失误——进攻方传盘不成功（比如出界、掉地、被对方断下、被对方截获等），则视为失误。此时立刻攻防转换，并由防守方获得盘权。

6.换人——只有得分之后或在选手受伤情况下才允许换人。

7.犯规——当双方发生身体接触时，则视为犯规，被犯规选手要立刻喊出“犯规（Foul）”，此时场上所有选手需停在当前位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方的盘权，比赛继续；如果影响了进攻方的盘权，飞盘交还给进攻方继续比赛。如果防守方选手不同意犯规，飞盘还给上一位持盘者，比赛重新开始。

8.无身体接触——选手之间不许有故意性身体接触，否则判为犯规。

9.自判——比赛不设裁判，场上选手自行裁决犯规、出界和失误，互相文明地讨论与解决争议。

10.比赛精神——鼓励激烈对抗，但须建立在互相尊重、遵守规则和享受乐趣基础上。

极限飞盘比赛规则

极限飞盘比赛规则如下：

1、极限飞盘比赛的场地要求相对较低，只需要一片空旷的草地或足球场即可。比赛分为两队，每队5-7名队员，男女不限。比赛开始前，两队队员分别站在两端，通过互相传递飞盘来争夺场地的控制权。

2、队员们必须遵守规则，不能携带任何武器或危险物品进入比赛场地，不能在比赛中恶意伤害对手或暴力抢盘，不能在比赛中进行任何作弊行为，必须尊重裁判的判决，服从裁判的指挥，必须按时到达比赛场地，遵守比赛时间限制。

3、两队队员分别站在两端，比赛开始后，两队队员展开激烈的争夺，试图抢到飞盘并得分，队员们需要遵守比赛规则，不得恶意伤害对手或进行作弊行为，得分最高的队伍获胜。不仅要求队员们具备良好的体能和技巧，还需要他们具备出色的团队合作精神和良好的体育道德。

极限飞盘的基本知识

1、飞盘技巧：掌握正确的投掷和接盘技巧是极限飞盘比赛中的关键。投掷者需要掌握正确的姿势和力度，使飞盘能够平稳地飞向目标。接盘者需要敏锐的观察力和反应速度，以便准确地接住飞盘。

2、健康锻炼：极限飞盘是一项全身性的运动，可以锻炼身体的多个部位和肌肉群。它不仅可以提高心肺功能和身体素质，还可以增强身体的灵活性和协调性。社交娱乐：极限飞盘也是一种社交娱乐活动，可以让人们结交新朋友、增进友谊。队员之间可以互相鼓励和支持，共同享受运动的乐趣。

3、团队配合：极限飞盘是一项团队运动，需要队员之间的密切配合和协作。在比赛中，队员需要不断地变换位置和角色，以便更好地发挥自己的优势。同时，队员之间需要保持良好的沟通和信任，以便更好地协作。

极限飞盘作为一种体育项目,它的比赛规则是什么呢

极限飞盘是一项两队各七名队员共同使用同一飞盘的体育运动。其比赛场地为两端各有一个得分区的长方形，差不多有半个足球场那么宽。

在比赛中，每个队的目标就是让本队的一名队员在攻击得分区里接住飞盘，就是取得一分。持盘者是不允许拿着飞盘跑动的，但是可以向任何方向传出飞盘。如果传盘没有完成那么交换攻守方，此时对方就有机会控制飞盘攻击本队的防守得分区。一般一场赛比到17分需要差不多100分钟。极限飞盘是自判的而且没有身体接触的运动。“极限飞盘的精神”就是让参赛者如何在场地上自判比赛而且彼此互相尊重。

一、比赛规则

1、发盘

（1）当全场比赛开始的时候，下半场比赛开始的时候，或者得分之后，使用发盘来进行下一个回合，由一名防守队员发盘开始比赛。

（2）发盘时，所有的防守队员都必须完全在自己的防守得分区里面。

（3）进攻队员必须有一个脚站在他们防守得分区里面，而且不允许交换相互之间站位。

（4）进攻队中至少要有一名队员将手举过头顶示意其队伍已经准备就绪。

（5）在发盘后，所有的队员可以在场自由的移动。

（6）发盘后，在进攻队碰到飞盘或者飞盘落地之前，不允许防守队员碰飞盘

（7）无论在界还是界外，如果一名进攻队员在飞盘落地之前碰到飞盘但是没有接住，判为失误。

（8）若飞盘在落地后没有出界，或者在界被接住，那么从飞盘停止的位置起盘。

（9）若飞盘在落地后出界了（例如滚动出界）且没有进攻队员碰到，由一名进攻队队员在正式比赛场地中距离出界点最近的位置起盘。

（10）若飞盘在碰到一名进攻队队员后出界，或一名进攻队队员在界外接到飞盘，则在比赛场中离飞盘出界地点最近的位置起盘。

2、起盘

（1）起盘的意思是拥有控盘权的进攻队员在比赛场地上指定的地方确定一个轴心（一般用脚）。如果不需要验盘(Check)，可以立刻起盘。

（2）发盘或者出现失误以后，进攻队中接到飞盘的队员或是第一个确定持盘权的人必须起盘。

（3）飞盘落地以后，任何一个在场上比赛的队员都可以争取停下一个正在滑动的或滚动的飞盘。

（4）如果有队员尝试停下飞盘的时候，使飞盘往前移动，无论方向如何，对方都可以把飞盘

（5）带回到队员与飞盘接触的位置。如果的发盘者在重置飞盘之前捡起飞盘，就需要验盘后才能继续起盘。

（6）出现失误以后，拥有飞盘的队伍得要尽快起盘，不要延误的。起盘的进攻队员得至少用走路或更快的速度往飞盘的位置移动，然后向轴心的位置移动。

二、全场比赛的时间

（1）当比赛两队中有任意一队首先取得十七（17）分时，那么比赛就算结束。第一个得到十七（17）分的队伍获胜。

（2）场比赛可分为上下两（2）节，即所谓的上半场和下半场。当一队取得九（9）分的时候就开始中场休息。

（3）每一半场都有若干个回合组成的。每半场的开始比第一盘的时候就是半场比赛开始的时间。

（4）当一个队伍取得一分以后，这一回合就算结束了。

（5）当取得一分以后，比赛还没结束也没到中场休息时间：立刻开始下一个回合的比赛；两个队伍交换他们防守得分区；由得分的队伍发盘。

好了，关于极限飞盘规则和飞盘团建活动方案的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！